zondag 29 december 2013

#Goedevoornemens voor #2014

Goede voornemens voor 2014?

Doorgaan met wat ik nu ook doe, blijven sporten, conditie en uithoudings-vermogen verbeteren.
Wel wil ik proberen om in 2014 5000km te fietsen op mijn driewiel fiets.
Ook de Raisin Hope Foundation promoten, zodat meer mensen kunnen gaan/blijven fietsen.
Verder zie ik wel wat er op me afkomt, en daar het beste van maken.
Te veel willen is ook niet goed, je weet nooit wat je zelf kan overkomen.
Zelf had ik ook andere plannen, maar in één keer is je hele leven omgedraaid, en moet je alles anders doen.
Zo'n grote verandering accepteren is best lastig, in eerste instantie kijk je terug, langzamerhand leer je om vooruit te kijken, en dat blijven te doen.
Genieten van wat je nog wel kunt, en wat je opeens weer kunt.
Vaak kun je zelf meer dan je denkt, doorzetting en oefenen is vaak nodig, maar om iets te kunnen bereiken moet je door gaan.

Heel veel anderen kunnen het ook, ondanks een beperking behaalt men top resultaten.
Gebruik hun als voorbeeld om zelf prestaties neer te zetten, hoe klein ook, elk resultaat telt.
Positief blijven, dat zijn mijn goede voornemens voor 2014, zoveel mogelijk kansen benutten.

donderdag 26 december 2013

2eKerstdag #gefietst door #Norg #Noordenveld

Vanmiddag, 2e kerstdag, heerlijk gefietst, ruim 40 km door gemeente Noordenveld.
Bijna geen wind, beetje koud buiten, het was net te doe qua temperatuur.
Zo om en om zonder en met ondersteuning gefietst was het goed vol te houden.
Veel mensen waren onderweg met de auto, en zoals velen deden wandelen in het bos.
Morgen zou er weer regen en wind komen, vandaag was het goed weer oom er lekker uit te gaan.

Morgen weer een beetje een normale dag gelukkig.
Kerstdagen zijn een stuk mooier met wat sneeuw erbij.

Gisteravond hier in Norg is iets gebeurd, dat kun je gewoon niet bedenken dat het gebeurd.
Iemand heeft zich zelf overgoten met benzine, en dan zichzelf in brand gestoken.
Omwonenden en de brandweer waren er zeer snel bij, helaas is de persoon afgelopen nacht overleden.
Dit gebeurde op nog geen 100meter van ons huis, in slaap komen gisteravond was wel erg lastig.
Gelukkig heb ik er niet veel van gezien, alleen van een afstand.

dinsdag 24 december 2013

Warm aankleden voor op de fiets

Nu de temperaturen steeds verder dalen, wordt het fietsen ook steeds kouder. Hoe pak je jezelf lekker in om toch warm van A naar B te komen? Bekijk hier de tips van fietsen123!

De winter is officieel ingetreden en de temperatuur blijft maar dalen. 's Ochtends op de fiets wordt het steeds kouder om bijvoorbeeld naar het werk te fietsen. Maar toch zijn er verschillende manieren om uzelf warm aan te kleden. Zo blijft u op de fiets lekker warm en heeft de koude winter geen vat op u!


Onderkleding
De bekende thermo onderkelding zorgt ervoor dat het transpiratievocht goed wordt afgevoerd. Tevens houdt deze kleding de lichaamswarmte vast. Hierdoor blijft het lichaam droog en op de juiste temperatuur. Bij erg koud weer kunt u ook twee dunne thermoshirtjes over elkaar dragen. Tussen de lagen van de kleding vormt zich dan een warm luchtlaagje.

Fietsjack
Bij bovenkleding is het ook van belang dat deze goed ademend is. Zo kan het vocht van het lichaam worden weggevoerd. Een goed windjack bevat drie belangrijke eigenschappen: het jack is winddicht, regenbestendig en voert vocht goed af. Bij een fietsjack is het vaak zo dat de stof zo geweven is dat het transpiratievocht door laat maar de regendruppels buiten houdt. Dit komt omdat zweetdruppeltjes veel kleiner zijn dan regendruppels.

Regenkleding
Goede regenkleding is natuurlijk regenbestendig, winddicht, ademend en heeft soms de mogelijkheden om ventilatieopeningen te maken. Toch zijn deze eigenschappen voor een regenpak moeilijk te combineren. Alleen bij dure regenpakken zul je deze combinaties in geslaagde vorm aantreffen. Bij minder dure pakken zal u een keuze moeten maken tussen regenbestendig/winddicht pak. Houdt bij de aanschaf van een regenpak ook rekening met de grootte tijdens het vervoer, het gewicht en de aanwezigheid van bijvoorbeeld reflectorstrepen.

Handschoenen of polsmofjes
Om de handen warm te houden zijn er de beroemde handschoenen. Deze zijn er in verschillende soorten. Vaak zijn handschoenen gemaakt van stof en katoen. Maar er zijn ook handschoenen die gemaakt zijn van waterafstotend materiaal.

Wanneer u een handschoen niet fijn vindt, heeft u ook de mogelijkheid om te kiezen voor de polsmofjes. Dit zijn een soort handschoen, alleen zijn de vingertoppen ontbloot. Dit zorgt ervoor dat u bijvoorbeeld meer grip heeft op het stuur of sleutels.

Overschoenen
Wanneer je gaat fietsen en de temperatuur daalt beneden de 5 graden is het mogelijk dat je na verloop van tijd bevoren voeten begint te voelen. Het gebruik van overschoenen is daarom al snel geen overbodige luxe. Overschoenen zijn verkrijgbaar in verschillende soorten, maten en diktes. Deze schoenen beschermen uw voeten tegen de strenge winterkoud en zijn waterafstotend en waterdicht.

Fietssokken
Als u meerdere sokken aan heeft tijdens het fietsen is het wel belangrijk dat u voldoende bewegingsruimte overlaat tussen de tenen. Zo blijft de bloedsomloop van je voeten voldoende. Ook vormt er zo een warm laagje in je schoenen. Zo blijven de voeten lekker warm.

Muts of hoofdband
Bij een snijdende wind is het verstandig om een muts of hoofdband te dragen. Een muts beschermd uw hoofd tegen de winterse koud en voorkomt hoofdpijn.

Nog enkele tips...

Zorg er altijd voor (ook als je dik bent ingepakt) dat je zichtbaar bent voor andere weggebruikers. gebruik reflectoren en controleer of uw fietsverlichting nog in orde is.
Als er een harde gure wind staat is het nog kouder, houd hier rekening mee.
Zorg ook bij mist of zware regenbuien dat u goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers.
Zorg dat de fiets in goede staat en goed onderhouden is.

Website: Fietsen.123

Veilig fietsen op gladde wegen, neem een driewiel fiets

Fietsen als het glad is, veel mensen vinden het eng en gevaarlijk. Toch is het mogelijk om gewoon te fietsen zonder te vallen. Met kleine praktische aanpassingen in houding of bij de fiets zelf is het mogelijk om veilig van A naar B te komen. Fietsen123 geeft de tips om te veilig te fietsen bij gladheid.

Jezelf meer grip geven
De banden van de fiets maken contact met de ondergrond. Wanneer u een beetje lucht uit de banden laat ontsnappen worden de banden iets platter. Dit geeft meer grip op de ondergrond. Bij gladde wegen betekent dit dat u minder snel gaat glibberen aangezien er meer weerstand is. Pompt u de banden hard op dan ontstaat het tegenovergestelde. De band heeft nu minder grip en contact op de ondergrond.

Mountain bikes hebben dikkere banden en glijden dus minder snel weg. Wanneer u de keuze heeft tussen gewone banden en dikke banden, kies dan voor het laatste. De dikkere banden geven u meer grip tijdens gladheid.

Fiets winterklaar
Maak uw fiets winterklaar. Spuit de fiets en alle onderdelen in met vochtverdrijvende middelen. Strooizout kan schade aan uw fiets veroorzaken zoals roesten etc. Spuit uw fiets af na elke rit. Lees hier meer tips om uw fiets winterklaar te maken.

Ontspan
Belangrijk is om u te ontspannen. Laat de negatieve gedachten over gladheid achter u en spring met een positief gevoel op de fiets. Door de angst om te vallen gaat u juist krampachtig sturen en verhoogt u de valkans. Trap geleidelijk op de pedalen en ga er niet voluit op staan. Gaat u te hard op het pedaal staan, dan zult u zien dat het wiel doorslipt en kunt u sneller uit balans raken.

Remmen
Remmen moet u zo min mogelijk doen als u op een gladde weg fietst. Aangezien u toch soms voor andere verkeersdeelnemers moet remmen is het daarom belangrijk rustig te fietsen en goed uit te kijken. De handrem is een ander verhaal dan de terugtraprem. In het algemeen zou u er goed aan doen om in plaats van een keer hard op de rem te trappen, een klein beetje te remmen. U remt snel achter mekaar beetje bij beetje. Dit voorkomt dat de fiets onder u weg glijdt.

Kleding
Kleedt u dik aan. Hierdoor blijft u lekker warm, maar het zorgt ook voor een zachte val mocht u toch uitglijden. Tips voor lekker warme winterkleding leest u hier.

Kijk voor u!
Als u op een gladde weg fietst heb je de neiging om naar de grond te kijken. U ziet misschien een wit stukje ijs liggen en wilt dat ontwijken. Dan gaat het helaas vaak fout. Bij een plotselinge corrigerende beweging glipt het wiel onder de fiets weg. Het rubber heeft nu geen grip meer op de ondergrond. Naar de grond kijken moet je nooit doen, kijk altijd recht voor u uit. Dan kunt u al anticiperen op onzekere situaties. Als er op de weg kleine stukjes ijs liggen kunt u daar gewoon over fietsen.

Website: Fietsen.123

maandag 23 december 2013

#Fietsen #fitness #wandelen rondom #Norg #Noordenveld #Roden



Afgelopen vrijdag heb ik een heerlijk stuk gefietst +/- 35km met en zonder trapondersteuning.
Ik let dan wel op waar de wind vandaan komt, en pas mijn fietsroute daar op aan, om zoveel mogelijk van de wind te profiteren.
Zaterdag en Zondag op de crosstrainer getraind, stevig getraind, genoeg zweetdruppels laten vloeien.
Vanmiddag bijna 10km gewandeld, een stevige wandeling rond Norg door het bos en over de paden.
Morgen weer op de crosstrainer, denk woensdag ook.
Hoop dat Donderdag het weer meewerkt om een rondje te kunnen fietsen.

Het is winter, maar het lijkt meer op herfst, had liever wat sneeuw gehad.
Een witte kerst maakt alles wat vriendelijker.

Hierbij wens ik iedereen fijne Feestdagen.

vrijdag 20 december 2013

Verbetering na #herseninfarct of niet? #gehandicapt?

"Het gaat al steeds beter met je hé" krijg ik vaak te horen.
Ja dankjewel zeg ik dan maar.
Zijn er dingen verbeterd? of heeft mijn lichaam zich aangepast om met gebreken, tekortkomingen om te gaan.
Ik weet eigenlijk niet hoe ik het moet omschrijven.
Ik voel me niet gebrekkig, of dat ik tekortkomingen of wat dan ook heb.
Weet alleen dat wat opeens niet meer wou, dat nu op een andere manier wel lukt.
Je lichaam past zich lichamelijk en geestelijk aan, om het beste uit je te kunnen halen.

Als ik op de fiets zit, krijg ik de vraag, welke handicap ik heb?
Hoezo gehandicapt! ik voel me zeker niet gehandicapt, goed sommige dingen willen niet echt meer, of kosten me heel veel moeite.
Er zijn helaas genoeg andere mensen die nog veel minder kunnen dan mij.

De oude wordt ik niet meer, maar dat hoeft ook niet.
Je zult het nu met mijn nieuwe ik moeten doen.

Niet terug kijken naar wat je toen kon en deed, maar vooruit kijken naar wat je nu doet en kunt.
Nieuwe dingen, mogelijkheden en mensen leren kennen.

Mensen die "niets" mankeren, en niet weten hoe ze met je om moeten gaan, die zijn pas gehandicapt.
Zij snappen niet goed dat je niet kijkt naar wat je niet meer kan, maar wat je wel kan.

Als je wilt helpen, dan graag naar de toekomst, en niet naar vroeger.
Wij kunnen en willen meer als men ons ook daar mee helpt.

donderdag 19 december 2013

Repareren rechterachterwiel van mijn #driewielfiets

Afgelopen dinsdag avond tijdens de terug weg van af Vries, leek het net als de fiets geremd werd.
Gistermorgen dit eens goed bekeken, er was een kleine speling van het rechter achterwiel.
Met Meyra Assen gebeld, en vanmorgen als eerste aan de beurt.
Gelukkig viel het heel erg mee, wielschroef was wat los gegaan, deze opnieuw goed vast gedraaid en klaar was het weer.
Nu kan ik weer onbezorgd gaan fietsen.

Website: Meyra

maandag 16 december 2013

Statiegeldactie Coop Supermarkten



Tot en met 1 februari kunt u uw statiegeld schenken aan de Trombosestichting Nederland.

Jong of oud- bij iedereen kan zich sluipend een trombose ontwikkelen. Trombose kan een trombosebeen, longembolie of bijvoorbeeld hart- of herseninfarct veroorzaken, aandoeningen die soms levensbedreigend zijn. Vrijwel iedereen komt vroeg of laat met trombose in aanraking.
Eén op de drie Nederlanders overlijdt aan deze aandoening. Trombose moeten we dus bloedserieus nemen.
Elke donatie die u doet, wordt verdubbeld door Coop Supermarkten.


Mevrouw Nieuwenhuis-Arends uit Rheden heeft de Trombosestichting voor de statiegeld-actie opgegeven, omdat zij naar eigen zeggen haar leven aan deze stichting te danken heeft.

Meer info Website: Coop Supermarkten

vrijdag 13 december 2013

Welkom op aangepastwielrennen.nl

Welkom op het platform voor aangepast wielrennen. Hier vindt u informatie over de verschillende vormen van aangepast wielrennen en het benodigde materiaal hiervoor. Als verlengstuk van KNWU.nl is deze site tevens een informatieportaal met updates via social media, foto’s en video’s.

Wat is aangepast wielrennen?

Onder het motto ‘Normaal wat normaal kan, speciaal wat speciaal moet’ is het voor mensen met een lichamelijke of visuele beperking prima mogelijk om de wielersport te beoefenen op een aangepaste racefiets, tandem, driewieler of in een handbike. Welkom in de mooie wereld van het wielrennen!




Tricycling (T)
Definitie

De tricycle (driewieler) is een fiets met drie wielen van gelijke diameter. Het voorwiel is bestuurbaar. De achterwielen worden aangedreven door een systeem bestaande uit pedalen en een ketting.
Categorieën

Verdeeld in 2 klassen; wielrenners met een zware CP-aandoening (bijvoorbeeld spasmes), waarbij de handicap zo groot is dat ze op een driewieler rijden om hun evenwicht te bewaren.



Handbiken (H)
Definitie

Een handbike is een vast-frame driewielige fiets die met het bovenlichaam wordt aangedreven. De renner kan hierbij twee houdingen aannemen: liggend en knielend. Het open frame van de handbike heeft een buisvormige constructie die voldoet aan de algemene beginselen van de UCI-bouw voor fietsen. Een uitzondering hierop is dat de frame buizen niet recht hoeven te zijn. Daarnaast mag de diameter van de framebuis voor de zitting of rugleuningconstructie het maximum (zoals gedefinieerd in de algemene beginselen van de UCI) overschrijden. Het gebruik van de aankoppelbare handbike is niet meer toegestaan in het NHC-wedstrijdcircuit vanwege het te grote snelheidsverschil met de vastframe handbikes. Deze groep start apart.

De handbike wordt door één persoon aangedreven door middel van een crankstel en conventionele fietsaandrijving (crankarmen, tandwielen en de ketting. Het voorwiel van een handbike wordt bestuurd door handgrepen die de voetpedalen vervangen. Het enkele wiel die aan de voorkant van de fiets geplaatst is kan een andere diameter hebben dan de dubbele achterwielen.

Binnen het handbiken heb je 2 posities; liggend en knielend.
Categorieën

Verdeeld in 4 klassen; voornamelijk voor wielrenners in een rolstoel. De H1 klasse is de zwaarste categorie (hoge dwarslaesie) en H4 de lichtste (bijvoorbeeld beenamputatie). Deze categorie rijdt in een hand aangedreven fiets.

Handbike H1 onderverdeeld in MH1 en WH1 Waarbij de mannen bij de EHC zijn onderverdeeld in categorieën 1.1 en 1.2 Handbikers met verminderde arm/hand functie.

Handbike H2 onderverdeeld in MH2 en WH2, welke beide weer zijn onderverdeeld in categorieën 2.1 en 2.2
Handbikers met een breuk van de wervelkolom tot thoracaal 9/10.
Handbike H3 onderverdeeld in MH3 en WH3
Alle overige handbikers in een liggende houding, waarbij het gebruik van een kniezitbike belemmeringen oplevert.
Handbike H4 onderverdeeld in MH4 en WH4
Alle overige handbikers in een kniezit-bike. (RRCN)
Handbike HO
Open divisie voor valide en niet-geclassificeerde atleten.




Tandems (Blind=B)
Definitie

De tandem is een voertuig voor twee fietsers, waarbij de renners dezelfde houding aannemen als op een traditionele wielrenfiets. De voorste renner wordt ‘piloot’ genoemd en bestuurt het voorwiel. De achterste renner – de ‘stoker’ – heeft doorgaans een visuele beperking. De tandem heeft twee wielen van gelijke diameter die voldoen aan de algemene beginselen van de UCI-constructie voor fietsen. Het achterwiel wordt aangedreven door een systeem bestaande uit pedalen en kettingen.
Categorieën

Ondergebracht in 1 klasse; wielrenners met een visuele beperking tot sporters die volledig blind zijn. De tandem wordt bestuurd door een valide wielrenner. De visuele beperking van de stoker verschilt: van geen licht waarnemen in een van beide ogen tot aan de gezichtsscherpte van 6/60 en/of gezichtsveld van minder dan 20 graden. Bij het bepalen van het visuele vermogen wordt gekeken naar het beste oog met de beste correctie. Dit betekent dat atleten die gebruik maken van contact- of corrigerende lenzen hierop worden ingedeeld, ongeacht zij deze lenzen tijdens de koers dragen.


Website: Aangepast Wielrennen

donderdag 12 december 2013

Fietsen in de winter

Binnen kort begint de winter.
Kans op sneeuw, ijzel, gladheid, maar ook hele mooie plaatjes.
De kou die hoort erbij, daar kun je je zelf goed op kleden.
De fiets heb ik bijna helemaal winter klaar.
Van mij mag het komen, afgelopen winter leuk kunnen fietsen in de sneeuw.
Ik kon blijven fietsen terwijl anderen de fiets lopend aan de hand moesten houden, om niet uit te glijden.

Vanochtend ook nog heerlijk gefietst, wel fris buiten, maar weinig wind.
Afwisselend met en zonder ondersteuning een aardig eind kunnen fietsen.
Gecombineerd met een training op de crosstrainer hoop ik voor volgend jaar genoeg mijn conditie heb vastgehouden.

dinsdag 10 december 2013

Paralympische tandemteamOost op zoek naar sponsors



WIELRENNEN - Cor van Leeuwen uit Borger en de slechtziende Rinne Oost uit Borne moeten een groot deel van hun budget richting de Paralympics in 2016 zelf bij elkaar sprokkelen. Ze willen samen meedoen aan de wegwedstrijd op een tandem.

De mannen willen dit jaar de wereldbekerwedstrijden in Italië, Spanje en Canada rijden en het grote doel is het wereldkampioenschap. Oost heeft de A-status van NOC*NSF en kan dus leven als een prof. Van Leeuwen heeft die status nog niet en dus staat het duo te springen om sponsors. Een jaar voorbereiding kost zo'n tienduizend euro.

De 39-jarige Rinne Oost heeft een progressieve oogziekte die pas rond z'n 22e werd geconstateerd. Het zorgt ervoor dat hij een kokervisie heeft. Daarnaast is Oost ook nog slechthorend. Tijdens de Paralympics van Londen won hij al een bronzen medaille bij het baanwielrennen op de tijdrit over een kilometer. Met Cor van Leeuwen als piloot gaat hij nu voor de wegwedstrijd.

Website: RTVDrenthe

Facebook pagina: TandemteamOost

Recumbent Trike concept - PurePedal.com driewiel fiets

maandag 9 december 2013

TFC NOAD en WTC Roden met veldtoertocht Norg

NORG – TFC NOAD en WTC Roden houden zaterdag 21 december alweer voor de 26e keer hun jaarlijkse veldtoertocht voor mountainbikers en veldrijders.

In nauwe samenwerking met de gemeente Noordenveld, Staatsbosbeheer en Natuurmonumenten zijn er voor deze dag weer mooie en uitdagende routes uitgezet, die alleen op deze dag toegankelijk zijn. Hierbij kan er gekozen worden uit een afstand van 25 of 45 km. De routes worden uitgezet met duidelijke oranje linten en waar nodig met bordjes. Op gevaarlijke oversteken zorgt een leger van verkeersregelaars ervoor dat de deelnemers veilig kunnen oversteken. De plaatselijke middenstand heeft er mede voor gezorgd dat we de deelnemers onderweg kunnen voorzien van een goede verzorging. Op de route staan dan ook twee verzorgingsposten die de deelnemers voorzien van een hapje en een drankje.

Deelname staat open voor iedereen, zowel jong als oud en er kan gestart worden tussen 9.30 en 10.30 uur vanaf de kantine van de voetbalvereniging GOMOS in Norg.
Op de route zal een fotograaf aanwezig zijn die foto’s van de deelnemers zal maken, deze foto’s zijn na afloop te bekijken op de websites van de verenigingen.

Om het veldrijden onder de jeugd te promoten is de deelname voor de jeugd tot en met 15 jaar gratis.Bij de kantine en op de route is een materiaalwagen aanwezig voor het verhelpen van eventuele problemen aan de fiets. Na afloop van de tocht is er gelegenheid om de fiets schoon te spuiten en er kan gedoucht worden in de kleedkamers van v.v. GOMOS.

IJs en weder dienende, verwacht de organisatie dit jaar tussen de 400 en 500 deelnemers. De tochten van 2009 en 2010 konden door de vroege inval van Koning winter en de daarbij gepaard gaande hevige sneeuwval niet doorgaan, de tochten van 2011 en 2012 moesten helaas worden afgelast vanwege het kletsnatte najaarsweer, waardoor circa 80 % van de route onbegaanbaar was. Dit jaar is er ,indien de omstandigheden daartoe vragen, een alternatieve route achter de hand zodat de tocht wel door kan gaan.

Houd ondanks alles wel de website van òf Tfc Noad (www.tfcnoad.nl), òf WTC Roden (www.wtcroden.nl) en de website van de NTFU (Nederlandse Toer Fiets Unie (www.ntfu.nl) in de gaten voor het laatste actuele nieuws, om eventueel een vergeefse reis te voorkomen.

Website: Roder journaal

donderdag 5 december 2013

Noordelijke bedrijven ontwikkelen gezondheidssensor


Noordelijke bedrijven ontwikkelen gezondheidssensor



Noordelijke bedrijven en instellingen ontwikkelen samen een draagbaar sensorsysteem om een gezonde manier van leven te stimuleren.

De sensoren registeren beweging, voeding, slaap en andere activiteiten. De gebruikers kunnen de resultaten aflezen in hun eigen smartphone of computer, en daar zelf conclusies aan verbinden over hun leefstijl.

Bovendien hopen de instellingen dat een groot deel van de gebruikers de gegevens via draadloos internet ook wil delen, waardoor er een schat aan gegevens ontstaat over het verband tussen leefstijl en gezondheid. Dat onderzoek start in januari.

Het bijzondere van het project in Noord-Nederland is dat de sensoren hun gegevens met verschillende apparaten kunnen uitwisselen en dat het systeem uit te breiden is met meer sensoren, bijvoorbeeld om de GPS locatie te meten.

Website: RTVNoord

woensdag 4 december 2013

Warm aankleden voor op de fiets



Nu de temperaturen steeds verder dalen, wordt het fietsen ook steeds kouder. Hoe pak je jezelf lekker in om toch warm van A naar B te komen? Bekijk hier de tips van fietsen123!

De winter is officieel ingetreden en de temperatuur blijft maar dalen. 's Ochtends op de fiets wordt het steeds kouder om bijvoorbeeld naar het werk te fietsen. Maar toch zijn er verschillende manieren om uzelf warm aan te kleden. Zo blijft u op de fiets lekker warm en heeft de koude winter geen vat op u!


Onderkleding
De bekende thermo onderkelding zorgt ervoor dat het transpiratievocht goed wordt afgevoerd. Tevens houdt deze kleding de lichaamswarmte vast. Hierdoor blijft het lichaam droog en op de juiste temperatuur. Bij erg koud weer kunt u ook twee dunne thermoshirtjes over elkaar dragen. Tussen de lagen van de kleding vormt zich dan een warm luchtlaagje.

Fietsjack
Bij bovenkleding is het ook van belang dat deze goed ademend is. Zo kan het vocht van het lichaam worden weggevoerd. Een goed windjack bevat drie belangrijke eigenschappen: het jack is winddicht, regenbestendig en voert vocht goed af. Bij een fietsjack is het vaak zo dat de stof zo geweven is dat het transpiratievocht door laat maar de regendruppels buiten houdt. Dit komt omdat zweetdruppeltjes veel kleiner zijn dan regendruppels.

Regenkleding
Goede regenkleding is natuurlijk regenbestendig, winddicht, ademend en heeft soms de mogelijkheden om ventilatieopeningen te maken. Toch zijn deze eigenschappen voor een regenpak moeilijk te combineren. Alleen bij dure regenpakken zul je deze combinaties in geslaagde vorm aantreffen. Bij minder dure pakken zal u een keuze moeten maken tussen regenbestendig/winddicht pak. Houdt bij de aanschaf van een regenpak ook rekening met de grootte tijdens het vervoer, het gewicht en de aanwezigheid van bijvoorbeeld reflectorstrepen.

Handschoenen of polsmofjes
Om de handen warm te houden zijn er de beroemde handschoenen. Deze zijn er in verschillende soorten. Vaak zijn handschoenen gemaakt van stof en katoen. Maar er zijn ook handschoenen die gemaakt zijn van waterafstotend materiaal.

Wanneer u een handschoen niet fijn vindt, heeft u ook de mogelijkheid om te kiezen voor de polsmofjes. Dit zijn een soort handschoen, alleen zijn de vingertoppen ontbloot. Dit zorgt ervoor dat u bijvoorbeeld meer grip heeft op het stuur of sleutels.

Overschoenen
Wanneer je gaat fietsen en de temperatuur daalt beneden de 5 graden is het mogelijk dat je na verloop van tijd bevoren voeten begint te voelen. Het gebruik van overschoenen is daarom al snel geen overbodige luxe. Overschoenen zijn verkrijgbaar in verschillende soorten, maten en diktes. Deze schoenen beschermen uw voeten tegen de strenge winterkoud en zijn waterafstotend en waterdicht.

Fietssokken
Als u meerdere sokken aan heeft tijdens het fietsen is het wel belangrijk dat u voldoende bewegingsruimte overlaat tussen de tenen. Zo blijft de bloedsomloop van je voeten voldoende. Ook vormt er zo een warm laagje in je schoenen. Zo blijven de voeten lekker warm.

Muts of hoofdband
Bij een snijdende wind is het verstandig om een muts of hoofdband te dragen. Een muts beschermd uw hoofd tegen de winterse koud en voorkomt hoofdpijn.

Nog enkele tips...

Zorg er altijd voor (ook als je dik bent ingepakt) dat je zichtbaar bent voor andere weggebruikers. gebruik reflectoren en controleer of uw fietsverlichting nog in orde is.
Als er een harde gure wind staat is het nog kouder, houd hier rekening mee.
Zorg ook bij mist of zware regenbuien dat u goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers.
Zorg dat de fiets in goede staat en goed onderhouden is.

Website: 123Fietsen

maandag 2 december 2013

Maandag morgen gefietst op mijn driewieler fiets



Vanmorgen heerlijk een stuk gefietst.
Het was wel fris buiten, maar bijna geen wind, zelfs het zonnetje kwam soms om de hoek kijken.
Afwisselend met en zonder de motor erbij aan te hebben, ging het erg goed met het fietsen.
Op zo'n dag is het heerlijk om te fietsen, het is nu ook overal rustig op de wegen en fietspaden.
Soms is het net als je bijna alleen op de wereld bent.
Dat is natuurlijk niet zo, maar alleen met de fiets zo onderweg, is ook niet altijd verkeerd.
Zo kun je ook goed en rustig nadenken, zonder door anderen gestoord te worden.

Volgend jaar heb ik het idee om een lang stuk te gaan fietsen, met het doel om geld in te zamelen voor de Raisin Hope Foundation.
Het is ook belangrijk waarom dat geld nodig is.
Dat je met behulp van aangepaste fietsen iemands leven zo kan op vrolijken, en verbeteren, meer zelfstandigheid geven.